甘油三酯大多存在于我们所吃的食物当中，如果没有足够的运动来消耗食物中所存在的碳水化合物和脂肪，我们的身体便会将剩余的脂质和碳水化合物转化成甘油三酯，并且储存在身体当中。

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甘油三酯就是血脂的一种与心脑血管疾病和血管内血脂密切相关，生活中我们要注意体内的甘油三酯水平，避免甘油三酯上升。

当发现甘油三酯水平升高时，要尽快去医院查明原因，然后对症治疗，甘油三酯升高和饮食有很大关系，尤其是经常摄入一些高脂的食物和大量喝酒。

甘油三酯升高对身体有4个危害，不可忽视！

1.引发糖尿病

人体内甘油三酯升高的同时意味着血脂的升高，而糖尿病与高血脂往往是伴发的关系。因此甘油三酯长期升高的人群需要检查下餐后两小时的血糖，检测下自身是否患上了糖尿病。

2.形成血栓

长时间甘油三酯水平升高，有可能会出现血液粘稠情况。血液过度粘稠并非好事，有可能会在血管壁形成血栓，而血栓积累过多是导致血管堵塞的罪魁祸首。

因此，平时应该注意甘油三酯水平控制，防止超标之后出现血管病变，这也是甘油三酯水平过高带来的危害。

3.影响肝脏功能

肝脏在身体代谢中起着至关重要作用，肝脏能储存、合成和代谢甘油三酯。

当甘油三酯摄入过多的话可超出肝脏代谢速度，让大量甘油三酯在肝脏中堆积，引起肝脏功能障碍，对肝细胞带来不同程度损伤，增加血清转氨酶水平，从而形成脂肪肝。

4.引起动脉粥样硬化

甘油三酯过高将会导致血液中的血脂水平上升，导致血液黏稠，影响到血液的正常流动，这个时候患者血液中的脂质就极容易在动脉壁发生沉积。

长此以往就会损害到动脉的功能健康，导致动脉粥样硬化这种血管系统疾病的出现。

甘油三酯的“情敌”找到了，6种食物没事可多吃，保持血管通畅

1.海带

海带被称作“碱性食物之王”，海带中含有一种海带多糖能够降低人体血液中的胆固醇、甘油三酯，含有的不饱和酸和纤维素，也能够清除人体的脂质胆固醇。

海带中含有抗凝血的成分，能够预防血栓的形成和发生。海带中含有丰富的抗癌物质，能够很好的预防癌症的发生。

2. 蘑菇

蘑菇是一种常见的蔬菜，含有丰富的粗纤维，木质素等，能够为身体补充营养，还可以提高胃肠道的蠕动能力，有利于滋养肠道。

而其中的皂苷有利于加快全身的血循环，帮助血管清理毒素和垃圾，有利于降脂、降糖，保持血管通畅。

3.沙棘

沙棘在我们的日常生活中很少见，沙棘是一种具有强烈保健作用的草本植物，如果我们在日常生活中正确食用沙棘，我们可以在消化体内脂肪的同时吸收血液中的脂肪浓度。

进食一段时间后，我们体内的甘油三酯浓度会降低，这可以保持我们体内的甘油三酯健康。

4.荞麦

荞麦是一种粗粮，荞麦中含有一种名为芦丁的物质，可以增加血管的弹性，防止甘油三酯在血管壁上沉积。

此外，荞麦还含有大量的烟酸和纤维，这两种物质可以有效降低血液中甘油三酯的水平。

因此，可以在生活中多吃荞麦，也可以用荞麦做荞麦蛋糕，或者烤荞麦，然后在水中饮用。

5.纳豆

在日常生活中很多人都不喜欢吃纳豆，甚至会讨厌纳豆，但其实纳豆被很多营养学家称之为“化血栓第一豆”。

纳豆本身营养丰富，经常食用可以帮助我们清除血管当中的垃圾和毒素，并且还可以有效降低脑血栓的几率，而且还可以疏通血管，有利于我们的心脑血管健康。

6.黑木耳

黑木耳对于菌类食物，所含有的果胶、粘蛋白含量较为丰富，根据现代医学药理实验结果证明：木耳多糖、果胶物质，可有效降低人体甘油三酯、血液中胆固醇水平。

每天适当食用木耳，也间接性降低到血小板的凝血功能，防止动脉内壁血栓的形成，预防动脉粥样硬化血栓疾病、脑梗疾病的诱发。

如何有效降低甘油三酯？医生给出4点建议

1.坚持进行体育锻炼

在进行运动的时候需要先了解自己的身体状态，如果还患有高血压、关节炎等疾病时，在运动的时候就要小心谨慎，避免诱发疾病，最好选择动作幅度不大的运动，比如走路、慢跑、太极等。

如果您身体强壮的话，可供选择的运动就非常多了，但是也不建议做一些极限运动。建议高甘油三酯的患者，最好每天运动30分钟以上。

2.少吃精制食品

碳水化合物是大多数人能量的主要来源，碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖。

福雷德博士建议：“选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。”全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。

3. 控制好体重

大多数的甘油三酯偏高者，身材都比较偏胖，所以说要想降低甘油三酯，应控制好体重。

在成功减肥之后，甘油三酯的数值会随之下降，最好的减肥方法，就是坚持运动训练。运动训练不但可以控制体重，而且有助于甘油三酯水平的调节。

4.注意生活习惯

喝酒抽烟是导致甘油三酯升高的常见原因，所以只要注意规避这些不良生活习惯，就能很好的控制器含量，这样一来就能有效的降低患者得上心血管疾病的风险，让健康得到更好的保护。

同时注意规律的作息，减少熬夜，这样也能提高自己的免疫力，减少被疾病感染的几率。

5.药物

主要为贝特类调脂药，此外，他汀类的药物也能降低甘油三酯。总而言之，要想降低甘油三酯，需要综合治疗，建议在医生的指导下，进行个体化的降脂治疗。